第4回ヨガ体験

咲いた～　咲いた～　チューリップの花が～♪

どの花見ても～　きれいだな～♪

社長　Otto　Kマン　Ｎっち　Ｓか　ありがとう

＜昨日のヨガ＞

ヨガは　団体行動ではない。一人ひとりの問題だ。
他の人ができていても　自分ができない動作がある。
周りを気にしすぎず　マイペースで取り組むこと。

体の状態は分析するが　それに対して意見を付け加えないこと。
例えば　肩が凝っていてイヤだ　など。

ヨガ自体も　うまくいく日もあれば　いかない日もある。
それに対しても　評価をくだすことなく　ただひたすら続ける。

＜太陽礼拝1番（おそらく）の　一連の動作＞

合掌→手をロックして背伸び→前屈→Tree Pose→Lunge Pose（胸を突き出す）→Down Dog→腕立て→Cobra→

（折り返し）Down Dog→Lunge Pose→Tree Pose→前屈→背伸び→合掌

＜肩こりバスター呼吸法（講師B命名）＞
息をいっぱいに吸いながら肩をあげ　いきおいよく吐き出す瞬間肩を下げる。だんだん速くしがら50回行う。最後に向かうに従って　ゆっくりにする。まるで機関車。

＜逆三角ポーズ＞
足を前後に開き腰の位置まで前屈する。腰まで折れたら　手を横に開いて飛行機のポーズをとる。両腕を天地に移動させる。（あいまい）

＜骨盤を開くポーズ＞
途中　トイレに立ったので　さらにあいまい。左足に重心をかけ　かがむ。左手を床につく。右足を後ろにあげ　右手を上にあげ　横を向く。立ったまま横を向いている姿勢をとる。Challengingと言っていたが　かなりふらつく。

＜シャバッサナ＞
最後5－10分間　これまで行った動作を　筋肉に記憶させるために　静止のポーズをとる。シャバッサナとは　サンスクリット語で「死（人の）体」　体は動かない。「世界が平和でありますように」という意味の詠唱をききながら　瞑想を行う。フィットネス・ヨガで　最後の静止と瞑想を省いたり　軽んじているところもあるが　それではただ運動をして疲れるだけなので　体に定着させるためにも　この部分は大事だと言っていた。

May the universe be filled with love, peace, joy and light.　で　その日を締めくくる。

こうやって　ブログに書こうと動作を覚え　質問したり　つねに頭を働かせていては　肝心のヨガに集中していないことになる　とＢに指摘された。笑　　左脳に没落している私です。

Ｂによれば　ヨガを続けていくうちに　頭と体が完全に一致して　自分でやろうとしなくても体が動くような段階へ進むらしい。動いていても瞑想しているような状態だろうか。これも右脳体験の一つだな　と　左脳人間は考える。

私の右脳体験は　なんといっても音楽をやっているときで　演奏しているときは　他の事を考えながら楽器を吹く　とか弾くことができない。完全に　その瞬間の動作と頭が一致している。そういや　授業のときも一致しているね。

それ以外のときは　必ずといっていいほど　動作をしながら　頭は別のことを考えている。手元に集中していない　だから　よく落し物や忘れ物をする。
　
楽器の練習の基本に　ロングトーンと言われるものがある。一つ一つの音を　息が続く限り　長く一定の音量を保ったまま伸ばす。これは　ヨガ（その他　武道などの）呼吸法と同じだな　と思っている。全部の息を吐き出す　呼吸を意識する　ということは　とても大事だ。このことは　後で『賢者の石』にも出てくることだ。とても興味深い。

せば！